Instrucciones retiros

RECOMENDACIONES GENERALES

• Alimentación de ayuno intermitente en los ocho  días antes del retiro (para personas sin experiencia)

• No se requiere ningún tipo de distracción, como libros, pinturas, etc.

•  Instrumentos musicales  están bienvenidos.

• Traer cuaderno y bolígrafo para tomar notas de tus observaciones y contemplaciones.

• Alimentación ligera una semana antes del retiro, evitar al máximo lácteos, café, proteína animal.

• Disponer su cuerpo y mente para no consumir alimentos sólidos ni líquidos por ocho días, cuidando de sí mismo, autorregulación.

• Explicar a cada célula de su sagrado cuerpo que va a estar en descanso y limpieza, en agradecimiento.

• Disponerse a explorar el silencio y respetar el silencio de los demás participantes

• Desconectarse del dispositivo celular

• Trae ropa cómoda y abrigada. Zapatos tipo Crocs para el cómodo desplazamiento en las zonas verdes. Zapatos tennis para caminata. Gorra, Shorts y camiseta corta para los momentos soleados. Toalla e implementos de aseo. Ruana, guantes, gorro, medias gruesas, pijama abrigada para la noche.

GUÍA DURANTE EL RETIRO Y PARA SU VIDA MUNDANA (Markus Witte)

1.- Comprender bien el NO HACER en tu vida cotidiana que es un HACER DESINTERESADO

2.- Observar y hacer una lista de todas tus creencias. Cuando lo tengas, pregúntate ¿para qué creo todo eso?

3.- Observar y hacer una lista de todos tus sueños y deseos. Cuando lo tengas, pregúntate ¿quién quiere esas cosas y por qué?

4.- Hacer una lista más de todos tus hábitos y observar en qué momento estoy copiando algo en búsqueda de amor o para distraerme.

5.- Hacer una lista de tus hábitos alimenticios para comprender antojos y su causa

GENERAL RECOMMENDATIONS

• Intermittent fasting diet in the eight days before the retreat (for people without experience)

• No distractions of any kind are required, such as books, paintings, etc.

• Musical instruments are welcome.

• Bring a notebook and pen to take notes of your observations and contemplations.

• Light food a week before the retreat, avoiding dairy products, coffee, and animal protein as much as possible.

• Arrange your body and mind not to consume solid foods or liquids for eight days, taking care of yourself, self-regulation.

• Explain to each cell of your sacred body that you are going to be resting and cleansing, in gratitude.

• Prepare to explore silence and respect the silence of other participants.

• Disconnect from cellular device

• Bring comfortable and warm clothing. Crocs-type shoes for comfortable movement in green areas. Tennis shoes for hiking. Cap, shorts and short t-shirt for sunny moments. Towel and toiletries. Ruana, gloves, hat, thick socks, warm pajamas for the night.

GUIDE DURING RETIREMENT AND FOR YOUR WORLDLY LIFE (Markus Witte)

1.- Understand well what NOT TO DO in your daily life, which is a SELFLESS DOING.

2.- Observe and make a list of all your beliefs. When you have it, ask yourself why do I create all that?

3.- Observe and make a list of all your dreams and desires. When you have it, ask yourself who wants those things and why?

4.- Make one more list of all your habits and observe when I am copying something in search of love or to distract myself.

5.- Make a list of your eating habits to understand cravings and their cause